Bara för att jag kan o vill!

Min vecka har gått upp o ner. Jag har mått pyton o jag har mått som en prinsessa. Igår var en sämre dag, mådde fruktansvärt dåligt hela dagen. Gick o lade mig tidigt eftersom jag ville dagen bara skulle vara över o vaknade av mig själv kl 05.00!!! Pigg och på G. Vad hitta på? Drog iväg på gymmet och kroppen kändes så bra så det blev tabata intervaller på löpbandet 16×20 med 10 sek vila. Kanske låter plågsamt men det var jätteskönt!! Jag åt såklart frukost innan (tränar aldrig på tom mage). Vissa kanske klarar träning utan föda men jag tillhör absolut inte den skaran. Jag äter ordentligt både innan och efter träning.

Nu lunchrast och smet iväg på ett litet hak som serverar fantastiska sallader!! 40min rast men helt klart värt stressen :-). Dagen börjar väääldigt bra!!!

IMG_20140314_115707

blogstats trackingpixel

Bekännelse

Vaknade med en lättare känsla i bröstet idag :-). Idag endast jobb till 13.30 sen väntar ett hemskt/underbart pass på gymmet. Maxstyrka och explosivitet på schemat. Tufft men härligt….efteråt :-). Jag ska vara ärlig, jag passar på att träna explosivitet då det är mindre folk på gymmet för jag ser ut som en gammal mormor. Man SKA inte bry sig om hur man ser ut men tyvärr gör jag det till viss del. Det är inte så att jag undviker övningar vissa tidpunkter men jag väljer tidpunkt om jag  ;-). Jättelöjligt, jag vet. Men jag har nyss börjat täna explosivitet så om några veckor kanske jag vågar visa mina färdigheter, förväntar mig snabba resultat :-P.

Imorse blev det en efterlängtad frukost: keso blandat med hallon & vaniljyoghurt, toppat led Granola, quinoapuffar och två äggmackor (fast de syns inte på bilden).

IMAG2794_1

blogstats trackingpixel

”Tråkiga tisdag”

Tyvärr, jag gillar inte tisdagar. Hur jag än försöker vara positiv så går det inte att känna glädje. Otacksamt kanske men så är det!
12 timmars jobb i totalt sittasittande ställning idag. Inte det bästa för kroppen…men så är verkligheten på mitt jobb och det är omöjligt att förändra tyvärr. Ryggen blir stel, det ömmar lite över rumpa och baksida lår och blir allmänt trött i kroppen. Dessa dagar brukar jag se till att få lite yoga efter jobbet (ibland på lunchen då yogobe har office-yoga). Jättesmart om man har 5-10 minuter över och behöver få lite blodgenomströmning.

Men innan det blir någon yoga så blir det MAAAT! Sjukt hungrig, trots ingen kroppslig rörelse idag :P. Blev nåt snabbt :). Lax med sötpotatis och lite grönt. Gött var det :)! Nu måste magen få lugna sig lite innan det är dags för yoga :).

IMAG2790_1

 

blogstats trackingpixel

Din kropp är ditt tempel – inte ditt fängelse!

Vi bombarderas av tidningsartiklar, blogginlägg, snack på jobbet/skolan/gymmet att man ska äta bra, man ska äta rent, man ska inte äta sött, inte äta för mycket fett, motionera regelbundet, svettas ordentligt minst ett par gånger i veckan… ja listan kan göras huuuur lång som helst. Vissa tar emot informationen med ro och känner trygget med sitt inre och sin kropp medan andra blir väldigt stressade. Jag har varit den som blir otroligt stressad men med tiden har jag lärt mig att jag mår bäst av att inte sätta upp för mycket regler; jag behöver en balans där inget är förbjudet och allt är tillåtet (fast till en viss gräns såklart).

Vi ska hantera våra kroppar som våra tempel. Jättefin tanke och något som jag försöker hålla och sträva efter. Men kom ihåg att det inte ska vara ditt fängelse. Njut, lev och känn frihet. Man lever bara en gång ;).

Ha en skön måndag alla där ute!

blogstats trackingpixel

Har ni provat matvanekollen?

Jag tycker matvanekollen via livsmedelsverket är ett bra och intressant verktyg för att se så att man får i sig den dagliga mängden av frukt, grönt, fett, kolhydrater, protein, kalorier, fullkorn, fibrer, vitaminer, mineraler m.m. Jag valde att göra den lite mer omfattande varianten där 7 dagar skulle registreras. Och jag har verkligen varit NOGA med att skriva in allting, även vatten. Klart det ändå inte blir exakt men på ett ungefär. Jag är ju inte så intresserad av kalorier men tyckte det var spännande att se om jag får i mig 500g frukt och grönt samt vitaminer och mineraler som jag behöver.

Jag blev förvånade över att jag faktiskt verkar få i mig den rekommenderande mängden :). Grattis till mig :). Och den sa ingenting om alla semlor jag ätit i veckan ;). Men lite sött är gött för magen också :).
Tyvärr verkar jag få i mig lite för mycket mättat fett, ska titta lite senare varifrån fettet kommer men tycker generellt att jag äter mindre mättat fett än min omgivning men tydligen är det jag som ligger närmre rekommendationerna än dem :P. Kanske är semlorna :P….. Hmmm…

Gå in på den här länken om ni är nyfikna… Det finns snabbtest också så man behöver inte vara lika dryg som jag :P.

blogstats trackingpixel

Sista semlan för i år och den godaste :)

Som jag tidigare har skrivit så ääääälskar jag semlor. Jag kan äta hundra om det finns, har nästan inget stopp :P. Just därför att jag älskar dem så mycket så väljer jag ut de tillfällen jag äter dem med omsorg! Jag vill inte föräta mig och jag vill att det ska kännas lyxigt och speciellt. Kanske lite löjligt men det är så jag tänker.

Släpade med mig en stackars vän som egentligen var alldeles för sjuk för att följa men till slut så. Åt stans godaste semla och drack två koppar kaffe! Lyx!!!

Semla

blogstats trackingpixel

”The art of eating”

Jag har precis läst ut den här boken :): The art of eating: eller konsten att äta med inspiration av ayurveda av Eva Forsberg Schinkler. Bland det bästa och mest tänkvärda jag läst på länge. Kunde inte somna igår förrän jag läst ut den. Tycker absolut ni ska läsa den. Den är inspirerad av Ayurveda där man utgår från kunskapen om att allt består av olika kompositioner av Vata, PItta och Kapha. Beroende på vilken av dessa kvaliteter som domineras kommer vi att ha våra olikheter. Ni kan läsa mer om ayurveda här.

the-art-of-eating-eller-konsten-att-ata-med-inspiration-av-ayurveda

 

blogstats trackingpixel

Äppelscones

Hej fredag och godmorgon älskade scones! Jag älskar verkligen dessa scones och har fått receptet av den här bloggtjejen.

Ingredienser till två scones:
1 banan
1 ägg
1 äggvita
1 dl mandelmjöl
1 msk kokosmjöl
1 tsk bakpulver
1/2 tsk fiberhusk
1/2 tsk kanel
en nypa kardemumma
Mixa dessa ingredienser. Sedan skär jag upp små bitar av äpple som jag blandar ner (älskar små äppelbitar i scones och bröd).

Dessa körs in i ugnen på 200 grader i ca 17 minuter.

Jag serverade med TVÅ koppar kaffe, skinka, ost, gurka och ruccola. Läste även nya numret av Hälsa och Fitness från pärm till pärm ;). Ursäkta bildkvalitén på bilden :P.

Äppelscones

 

blogstats trackingpixel

Tuff träningsdag

Hade gruvat mig för att gå till gymmet idag. Har känt mig allmänt svag och trött i kroppen så visste att det skulle bli tungt. Jag kör dessutom enligt ett nytt träningsschema vilket gör att det känns extra kraftigt. Jag slutförde det dock, men en aning besviken pga att jag inte orkade dom vikter som jag brukar ta. Men, men…bättre lycka nästa gång :).

– Frontsquat 6×3
– Boxjumps explosivt max antal x3
– Enbensmarklyft 6×3
– Sumosquat med hopp max antal x3
– Utfall 6×3
– Rotation med stång 10×3

Som ni ser kör jag mycket ben. Är inte sådär superstark i benen och har aldrig varit så jag fokuserar mycket på ben :).

blogstats trackingpixel

Dagens frukostbild

Chiagröt (1,5 dl havremjölk + 3 msk chiafrön) som fått mumsa till sig under natten. Toppades med kiwi, mandlar, kokoschips och nötsmör.

Hoppas ni får en fantastisk dag allihopa :)!

Chiagröt

blogstats trackingpixel